A Dieta dos Pontos
Criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern da USP (Universidade de São Paulo), a dieta dos pontos, altamente difundida entre celebridades como Carolina Dieckmann, é realmente muito fácil de seguir, só é preciso fazer um cardápio balanceado.
Isso porque a dieta dos pontos permite comer qualquer tipo de alimento, desde sanduÃches light, até brigadeiros e lasanhas. Desde que esses não contenham gordura trans, que é altamente prejudicial ao organismo.
Na dieta dos pontos a escolha dos alimentos e pontuação necessária é feita em conjunto com o nutricionista ou médico, que avaliam o seu estilo de vida e comportamento alimentar. A média de pontos em geral varia de 300 para as mulheres e 400 para os homens. Sendo que cada ponto equivale a 3,6 kcal e o interessante é que você monta sua dieta, com os alimentos que você mais gosta.
Como Fazer a Dieta dos Pontos
O imprescindÃvel para a Dieta dos Pontos é você anotar os pontos diários para calcular suas metas e ter noção do tanto de calorias ingeridas. Com isso você consegue aprender a se alimentar adequadamente, além de desenvolver sua auto disciplina e controle fÃsico/mental.
Outra vantagem da Dieta dos Pontosé que geralmente quem segue esta dieta não a abandona na metade do caminho, como acontece com muitas outras, porque como você come o que gosta, continua seguindo, porém com noção de seus limites e possibilidades.
Ela também não tem contra indicações, pois o acompanhamento e decisão das refeições é feita em conjunto com o nutricionista, e o cardápio inclui várias combinações que podem ser feitas.
Veja exemplos de algumas pontuações: 1 unidade de almôndega de frango ou peru tem 15 pontos, já uma colher de sopa de salpicão de frango são 13 pontos. Um suco de abacaxi com adoçante tem 17 pontos, ao passo que se você optar por uma água de coco irá somar apenas 10 pontos.
Portanto, são essas trocas que fazem a dieta interessante e personalizada, pois ela se modifica de acordo com o seu estilo de vida.
